ЗДОРОВЫЙ СОН

здоровый-сон1

Есть среди вас любители засиживаться допоздна?! Наверное, хронические Совы?! Я — Жаворонок и точно знаю, что Совам приходится несладко от собственных привычек «ночной жизни». Правильный режим и качественный сон необходим для биологических процессов организма; здоровый сон дарит бодрость, снимает усталость и раздражительность, расслабляет мышцы, способствует потере веса, спасает от стресса и развития болячек. В конце-концов,  от этого зависит ваша работоспособность!

Как гласит афоризм Великого полководца Бонапарта:

Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные

Наполеон спал 4 часа в сутки и жутко страдал постоянными стрессами и бессонницей. Не связано ли это? И Почему попав в ссылку на остров Св.Елены, Наполеон из жаворонка превратился в Сову – спал много и допоздна.

СОН — великий дар человеку для Здоровой Жизни!!!

ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА КО СНУ.

  • Полезно прогуляться на свежем воздухе перед объятиями Морфея.
  • Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сновидений.
  • Приём алкоголя и кофеина однозначно испортят качества сна.
  • Около 22:00 нужно приглушить свет, занавесить окна и убрать прочь все гаджеты;
  • Принять тёплый душ или ванную, одеть мягкую свободную одежду для сна.
  • Ложиться спать нужно в районе 23:00. Именно в это время начинает активно вырабатываться чудо-гормон и главный враг старения Мелатонин (об этом отдельный пост).
  • Просыпаться рекомендуется не позднее 07:00. Идеальная продолжительность сна 7-8 часов.

Если проблемы со сном — пересмотрите режим! Обратитесь к остеопату, так как возможно есть какие-то зажимы в теле. Строго индивидуально для улучшения качества сна применяют БАДы: 5-HTP и мелатонин. Также Увеличивают количество продуктов, богатых аминокислотой Триптофан (настоятельно рекомендую познакомиться): арахис, икра, сыр, индейка и т.д.
Будьте здоровы!

Top