ВИТАМИНА Д. КРИТИЧЕСКИЙ ДЕФИЦИТ

витамин-D

Один толковый эндокринолог недавно задал мне вопрос: «Какой уровень витамина D3 у тебя в крови?!” Я ответила, что понятия не имею! К сожалению…А вы знаете свои показатели???

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д.

Оказалось, что нехватка витамина D — бич современного общества! Почему сейчас на этом так акцентируют внимание? Всё просто- мы живём в «темной» стране и практически не видим Солнце!
Клетки нашего организма самостоятельно вырабатывают витамин D ТОЛЬКО под действием солнечных лучей. Остальную порцию мы получаем с пищей. И я слабо верю, что каждый из нас потребляет достаточное количество еды, богатой этим витамином.

НЕ ВИТАМИН, А ВИТАМИНИЩЕ!

Вы помните кошмар детства — рыбий жир?! Именно он и был главным источником витамина D.
Самые банальные знания говорят о том, что витамин D нужен нам для здоровых крепких костей и суставов. Именно он контролирует проникновение кальция в клетку. Дефицит приведёт к слабым костям и боли в мышцах.

Как приём кальция может привести к инфаркту, инсульту и мочекаменной болезни в следующей статье.

Суточная норма Витамина D.

суточная-доза-витами-D

  • Дефицит Витамина D может привести к развитию заболеваний в неврологии, спровоцировать проблемы с памятью и бессонницу.
  • Недостаток способствует развитию псориаза и других аутоиммунных заболеваний.
  • Витамин D выполняет ключевую функцию в поддержании уровня серотонина в мозге. Дефицит станет причиной постоянной усталости и сезонной депрессии.
  • Кроме того, Витамин D3 влияет на наш гормональный фон, он стимулирует синтез тестостерона ( главный мужской половой гормон). У женщин он участвует в репродуктивной функции (грамотный гинеколог Обязательно назначит анализ).

Симптомы дефицита витамина D:

-потеря аппетита

-бессонница

-жжение во рту и горле

-снижение веса

-ухудшение зрения

Вы должны знать в норме ваши показатели или нет. Анализ на уровень содержания вы можете сдать в любой клинике (кровь на 25-OH vitamin D). Мои далеки от идеальных, соответственно я получила назначение от доктора и дополнила рацион пищей, богатой этим витамином (печень трески, рыба, яйца, сыр, петрушка и прочее). Будьте здоровы!

продукты-содержащие-витамин-Д

 

Top