УЖИН. ЕШЬ ПОСЛЕ 6 И ХУДЕЙ

ужин

Пора уже окончательно развеять миф о том, что в 18:00 — все должны закрыть рот и холодильник! ЗАПОМНИТЕ: последний приём пищи должен состояться за 2-3 часа до сна. Если вы жаворонок и ложитесь спать в 21:00, то ваш ужин рекомендован на 18:00. А если вы Сова и ложитесь после полуночи, то воздержание от еды с 18:00 до завтрака — крайне нежелательно. Это вредно для организма и приведёт скорее к сбоям, срывам и перееданию!

Зачем себя мучить голодом? В результате потеря мышечной массы, увеличение жировой ткани и замедление обмена веществ. Так что не удивляйтесь, как любители голодовок после 6 быстро набирают вес!

Отказываться от ужина также мучительно для организма как и еда в 1000ккал. Но это вовсе не значит, что весь вечер можно лопать булки и жареную картошку!

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6.

  1. Красное мясо. Оно тяжело переваривается (4-6часов) и может пролежать в желудке до утра. В итоге вы не отдохнёте, не выспитесь и наберёте лишний вес.
  2. Много углеводов и жиров. Никаких пирожных и тортиков. Природа нашего организма необыкновенно умна. Пока мы спим здоровым сном, наш жирок сжигается и мы худеем. А если вы съедите сладенькое и жирненькое, то именно это и будет сжигаться всю ночь.
  3. Не рекомендуется кушать макароны, хлеб, булки. Лишняя глюкоза и углеводы перед сном совершенно ни к чему!
  4. От фруктов тоже лучше воздержаться. Сахар и углеводы лучше усваиваются в первой половине дня.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ 6.

полезный-ужин

  1. Легкая белковая пища. Яйца (омлет, пашот, вареные), рыба (запечённая в духовке или на пару), белое мясо (отварное, запечённое, на пару), морепродукты.
  2. Некрахмалистые овощи: капуста, перец, кабачок, огурец и тд (в сыром или запечённом виде), зелень.
  3. Для тех, кто не против молочных продуктов: кефир, простокваша, ряженка.

Кроме здорового питания помните о здоровом сне!

 

Top