ТРИПТОФАН — ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И КРЕПКИЙ СОН!

хорошее-настроение

Для человека ТРИПТОФАН является незаменимой аминокислотой, которая поступает в организм с белковой пищей. Из триптофана синтезируется мелатонин (гормон сна) и серотонин (гормон радости и счастья). В природе аминокислоту образуют только растения, грибы и микроорганизмы.

Лучшие пищевые источники триптофана: икра, сыр и арахис.

Таблица содержания Триптофана в продуктах

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ТРИПТОФАНА.

  • плохое настроение, раздражительность, предменструальный синдром. Неврологи назначают триптофан даже при серьёзных расстройствах (чувство страха, стресс, депрессия) для дополнительной выработки серотонина.
  • поверхностный чуткий сон, т.е. с целью увеличения уровня мелатонина.
  • повышенная тяга к углеводам.
  • лишний вес вследствие бесконтрольного потребления еды.

При недостаточном потреблении пищи, богатой триптофаном или при изменении эмоционального фона, назначаются препараты: 5-HTP или триптофан в сочетании с витамином В6. Аминокислоты днём- улучшат ваше настроение и работоспособность, а ночью- повысят качество сна.

Если цель — нормализация сна, то принимайте 5-HTP за пол часа до сна (22:00-22:30). Если для снижения веса и уменьшения тяги к еде, в т.ч. сладкому, то принимайте аминокислоту за завтраком.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! У препаратов есть побочные действия, несовместимость с некоторыми лекарствами и индивидуальная дозировка.

Применение при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуется. Проконсультируйтесь с врачом!

Top