СТАРЫЙ КИТАЙСКИЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Многие считают, что добиться плоского живота можно только с помощью физических упражнений ! Конечно же, без спорта эта цель недостижима. Но! Есть продукты, которые способствуют потере жировой массы на животе.

Китайцы в течение многих веков дополняли свой рацион этими продуктами, создавая блюда, которые имеют исключительную пользу для здоровья.

КИТАЙСКИЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

ОВОЩИ.

Китайские кухня очень богата овощами! Эти овощи с высоким содержанием клетчатки наполняют организм витаминами и минералами. Волокнистые овощи крайне полезны для нашего пищеварения, выводят токсины, усиливают перистальтику кишечника, ускоряют метаболизм и позволяют дольше сохранять чувство сытости.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • брокколи;
  • шпинат;
  • листовые зеленые овощи;
  • бобовые.

ЗЁРНА.

Что главное в Китайской кухне?! Конечно же, рис! Цельные зерна, такие как коричневый рис, являются отличным источником клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минералов. Согласно исследованию в области клинического питания, люди, которые едят несколько порций цельного зерна в день, потеряли в два раза больше жира на животе, чем те, которые ели очищенные зерна.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.

На протяжении многих веков китайцы использовали зеленый чай в лечебных целях для здоровья сердца, в качестве мочегонного и вяжущего средства. Клинические исследования также показали, что зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять подкожный жир.

РЫБА.

Рыба — это источник Незаменимых жирных кислот Омега 3, 6 , которые помогают нашему здоровью и улучшают мозговую активность.

Наиболее богата Омега 3,6:

  • лосось;
  • макрель;
  • тунец;
  • форель;
  • сельдь;
  • сардины.

Мало того, что эти жиры способствуют здоровью сердца, снижения инсулина , они также увеличивают метаболизм.
Омега-3 снижает уровень инсулина в организме.
Китайцы едят много рыбы, а также рыбий жир и рыбный соус. Если вы не любите и не едите рыбу, то обязательно принимайте рыбий жир в капсулах.

Top