ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

продуктя-для-настроения
Ищете способ улучшить свое настроение? Тогда обратите внимание на своё питание! Есть определенные продукты, которые могут активизировать гормональный фон и помогут чувствовать себя гораздо лучше!
Избегайте продукты, с высоким содержание сахара, ешьте медленные волокнистые углеводы, растительные и натуральные животные жиры.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

ОРЕХИ

 

орехи
Орехи богаты полезными жирами, которые дарят нам энергию и хорошее настроение! Орехи медленно перевариваются, «кормят» наш мозг и поддерживают уровень сахара в крови. Рекомендую кушать орехи на десерт, добавляйте их в кашу или йогурт на завтрак!
Если Вам не нравятся орехи, то попробуйте авокадо. Он также богат жирами и магнием, которые могут ослабить напряжение и беспокойство. А Когда мы чувствуем себя более расслабленными, мы более счастливы в целом!

 

РЫБА

 

рыба
Рыба — это источник Незаменимых жирных кислот, которые помогают нашему здоровью и улучшают мозговую активность.
Омега 3 это не только рыбий жир!
Старайтесь есть жирную рыбу, например, лосось и тунец. Если вы не любите рыбу, то альтернативный источник Омеги — грецкие орехи.

 

ВОЛОКНИСТЫЕ ОВОЩИ

 

овощиНесмотря на то, что волокнистые вещества почти не перевариваются, они необходимы для нормальной работы нашего организма. Они усиливают перистальтику кишечника, выводят токсины и улучшают микрофлору кишечника. Конечно же, здоровое пищеварение улучшает самочувствие и энергетические уровни! Плюс у них высокое содержание воды, а гидратация может улучшить ваше настроение.
Добавьте больше волокнистых овощей в свой рацион! К ним относятся листовая зелень, картофель, сладкий картофель, свекла и крестоцветные овощи, такие как брокколи.

 

ПРОТЕИНЫ

 

протеиныВпервые исключительную важность белков для организма человека осознали ученые-химики в начале 19 века. Они придумали «международное» название для этих химических соединений — «протеины»
Белок содержит незаменимые аминокислоты, которые медленно расщепляются и не вызывают скачков сахара в крови. Качественный белок помогает чувствовать нас более энергичными и счастливыми!
Включите в рацион постные сорта мяса, бобы, яйца.

 

Top