ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ

еда-против-диабета

У вас диабет II типа и вы пытаетесь от него избавиться? Или I типа и вы его постоянно контролируете? Думаю, вам будет полезно узнать, какие продукты помогут в этом!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ.

  • ОРЕХИ.

Любой из видов ореха содержит большое количество здоровых жиров, которые  улучшают контроль сахара в крови. Орехи — это очень полезный плод! Только не злоупотребляйте и следите за порцией!

орехи-против-диабета

Интересный факт: Миндаль — самый полезный орех в мире!

  • СЕМЕЧКИ.

Как и орехи, семечки богаты жирными кислотами, такими как Омега-3Семена подсолнечника — хороший вариант, но семена тыквы еще лучше! Они низкокалорийные и содержат много железа.  Кроме того, как и орехи, они являются «медленными» углеводами. Именно поэтому семечки поддерживают стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки.

Семечки-против-диабета

  • РЫБА.

Рыба — один из самых здоровых белков! А как известно большинству диабетиков, белок имеет решающее значение для здорового образа жизни. Как орехи и семечки, рыба богата Омега-3 (жирные кислоты), которые снижают риск проблем со здоровьем.

Совет: Ешьте рыбу, приготовленную на гриле или в духовке, а не жареную.

  • рыба-против-диабетаЯГОДЫ.

Где кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки?! Правильно … в ягодах! В любом виде ягод! Для диабета II типа ягоды могут увеличить производство инсулина, а для I типа могут выровнять уровень сахара в крови.

ягоды-против-диабета

Удивительный факт: голубикаодин из суперпродуктов в природе!

  • ФАСОЛЬ.

Волокно! Волокно и ещё раз Волокно! Для диабетика волокно является очень важной частью рациона, а бобы — один из лучших источников! Еженедельное употребление фасоли поможет выровнять уровень глюкозы в крови.

Плюс: фасоль также содержит белок!

  • БРОККОЛИ.

Есть ещё суперовощ для диабетиков — брокколи. Он содержит специальное соединение, которое борется с диабетом и контролирует уровень сахара в крови. Кроме того, брокколи защищает от развития сердечных заболеваний.

брокколи-против-диабета

Плюс: одна порция брокколи содержит дневную норму витамина С.

  • АВОКАДО.

Авокадо также обладает способностью выравнивать уровень сахара в крови.

Интересный факт: женщины, которые едят авокадо, на 25% менее склонны к развитию диабета типа II.

  • ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ.

Три лучших компонента для борьбы с диабетом содержатся в семенах льна: здоровые жиры, клетчатка и белок. Лён — один из ценнейших продуктов в мире! Он может творить чудеса! Советую вам прочесть статью о льняном масле и о том, как его правильно выбрать. Вы можете добавлять семена (масло) в овсянку на завтрак или в салат.

лён-против-диабета

  • ЯБЛОКИ.

Яблоки любят все! Они снижают риск развития сердечных заболеваний, снижают уровень «плохого» холестерина и сохраняют уровень глюкозы в крови.

Удивительный факт: в мире насчитывается более 7500 сортов яблок!

яблоки-против-диабета

 

 

 

 

 

Top