МЕЛАТОНИН — ВРАГ СТАРЕНИЯ

МЕЛАТОНИН1
МЕЛАТОНИН — чудо-гормон, регулятор суточных ритмов, о котором можно бесконечно долго и много писать. Кто же он такой и в чём его заслуга?

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ МЕЛАТОНИНА:

  • регулирует работу всей эндокринной системы.
  • Мощный антиоксидант
  • Главный враг старения
  • Снижает уровень холестерина
  • Защищает нас от стресса и переутомления
  • Нормализует артериальное давление
  • Регулирует работу половых гормонов
  • Влияет на работу жкт и клеток головного мозга.
В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты Триптофан. Ночью уровень гормона высокий , а днём низкий. Вырабатывается этот прекрасный гормон во сне! И синтез напрямую зависит от качества и продолжительности сна.
Активная фаза выработки начинается в 23:00, поэтому к этому времени нужно ложиться спать.
ВАЖНО! Мелатонин «требует покой и ТЕМНОТУ». Обязательно перед сном занавешивайте окна, выключайте свет и телевизор, убирайте гаджеты. Многие пользуются масками для глаз, которые помогают уснуть в непривычной обстановке(самолёт, автомобиль) и спасают от света фонарей и ярких огней города.
Если нормальный режим выработки нарушается, то начинается бессонница, джетлаг, синдром задержки фазы сна. Для улучшения качества сна, для облегчения засыпания и корректировки «внутренних часов» индивидуально назначается мелатонин и триптофан в таблетках. Проконсультируйтесь с врачом. В чистом виде гормон содержится в кукурузе, помидорах, рисе, бананах, орехах, изюме, овсянке, петрушке. Будьте здоровы!
Top