КОРТИЗОЛ — ГОРМОН СТРЕССА

кортизол

КОРТИЗОЛ — гормон СТРЕССА, который вырабатывают наши надпочечники. Уровень кортизола изменяется в течение суток: максимальная концентрация в утренние часы и минимальная, соответственно, в вечерние. Но это вовсе не плохой гормон!

Помимо стресса Кортизол регулирует нашу бодрость и энергию, он изменяет метаболизм, повышает адреналин и фокусирует наше сознание на опасности. Крайне важно регулировать его концентрацию, чтобы он работал только на пользу.

КОРТИЗОЛ ПОВЫШЕН

Если у вас постоянно повышен уровень кортизола, то вам грозит гипертония, сахарный диабет, истощение надпочечников, неустойчивое эмоциональное состояние и лишний вес.

Если Вы:

  • Испытываете постоянное чувство тревоги, будто не выполнили ещё кучу дел и должны все контролировать.
  • Ощущаете постоянную спешку.
  • Быстро теряете контроль над собой, срываетесь и кричите.
  • Испытываете проблемы со сном: плохо засыпаете и просыпаетесь среди ночи.
  • Тяжело концентрируете внимание.
  • У вас высокий уровень сахара.
  • Часто высокое давление (гипертоник).
  • Часто болеете, иммунитет снижен.
  • Заедаете каждый приём пищи сладким и наблюдаются жировые отложения в области живота.

ТО:
Прямая дорога в клинику для сдачи анализа на уровень кортизола (желательно в слюне, но можно и в крови). Сбор материала с утра натощак в спокойном эмоциональном состоянии.

НОРМЫ КОРТИЗОЛА

138-690 нмоль/л
— Если показатель от 100 до 300 нмоль/л, то ваш организм прекрасно справляется с ежедневным стрессом.
— С уровнем выше 300 нмоль/л стоит позаботиться о физическом и психологическом покое.
— Если же показатель ниже 130 нмоль/л, то ваш организм просто истощён! И лучшее что вы можете для него сделать-записаться на приём к эндокринологу и отправиться в отпуск!

ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО КОРТИЗОЛА

  • Голодание, несбалансированные диеты и поздний завтрак.
  • Излишние физические нагрузки.
  • Хроническая усталость и стресс.
  • Большое количество кофеина
  • Алкоголь
Top