КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ТВОРЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?

Хотя это может показаться антипродуктивным, один из лучших способов улучшить вашу работоспособность и творческую активность — позволить вашему разуму отдохнуть и хорошо выспаться!

КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ТВОРЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?

Ряд известных ученых, включая Томаса Эдисона, описывают примеры развития новых идей после пробуждения от спокойного сна. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и говорили, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть.

На самом деле, исследования поддерживают концепцию, согласно которой сон может увеличить творческий потенциал, помимо многих других преимуществ для здоровья.

Исследование, проведенное Вагнером и его коллегами, поддерживает эту теорию. Участники исследования были заняты сложным и трудоемким проектом. Половина участников должна была спать спустя 8 часов начала работы, а другая половина бодрствовала. Участники, которые продолжали выполнять задание после сна, имели более высокий уровень успеха (60%), открыв скрытую стратегию для завершения проекта по сравнению с теми, кто не спал (23%).

сон

  • Согласно исследованию, сон от 60 до 90 минут оказался более эффективным для повышения креативности и завершения задачи, чем 200 мг кофеина!
  • Сон помогает мозгу переконфигурировать и обрабатывать информацию, которая затем может привести к уникальным и альтернативным подходам к решению проблем.
  • Сон облегчает развитие новых синаптических связей, которые могут сделать вас более творческими и быстрыми.
  • Когда вы приобретаете или изучаете новые концепции, а затем ложитесь спать, ваша ясность, фокус и креативность повышаются.

И вам необязательно спать именно 8 часов, чтобы получить эти преимущества. Здесь важно качество сна!

творчество-и-сон

  • Кроме того, рекомендуется засыпать в середине дня и перезагружать себя. В этом случае уровень работоспособности и творчества поразительно высок!

Советую прочесть статьи о Здоровом сне, Как сон борется с лишним весом и стрессом и о возможных Расстройствах сна.

Top