КАК ПОХУДЕТЬ. ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?

как-похудеть

Вы мечтаете о стройной фигуре? Мучаете себя диетами, а стрелка весов упорно стоит на месте? Давайте поговорим об основных ошибках при похудении.

ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?

  • Самая распространённая причина того, что вес «стоит на месте» — НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Я вам неоднократно говорила о важности воды в организме и о серьезных последствиях её нехватки! Рассчитайте индивидуальную норму потребления, установите мотивирующее приложение, поставьте «напоминалки»! Главно — ПЕЙТЕ ВОДУ! Именно воду, а не чай, компот, сок или кофе.
  • ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ. Никто не говорит, что вам нужно сдавать стометровку или отжиматься 100 раз. Вашему организму необходимо движение, нельзя допускать застой лимфы (подробнее в статье). Делайте хотя бы минимальный комплекс утренних упражнений, вечернюю планку, принимайте контрастный душ и гуляйте на свежем воздухе! Если есть возможность — посещайте бассейн, баню, массаж.

как-похудеть.спорт

  • СОН. О важности здорового и качественно сна можно мы уже говорили. Запомните: без выработки мелатонина вы быстрее впадёте в депрессию , чем сбросите хотя бы 1 кг.
  • ПИЩЕВОЙ МУСОР. Исключите все Е-содержащие продукты питания, избавьтесь от пристрастия к химической и синтетической еде (магазинные соусы и майонезы, снеки, копчёности, фри, гамбургеры и т.д). Кроме вреда от них ничего не ждите, «химия» существенно тормозит процесс очищения, похудения и провоцирует развитие болячек! Хотите быть стройным — меняйте вкусовые предпочтения!
  • БЕЗГРАМОТНЫЕ ДИЕТЫ. Правило: отварная грудка + огурец три раза в день — НЕ РАБОТАЕТ! Ваш рацион должен быть индивидуально — правильным и полноценным. Сбалансированные Завтрак, Обед, Ужин и Перекусы. Только так вы наладите свой метаболизм.
  • НЕДОСТАТОК БЕЛКА. В вашем рационе должны присутствовать БЖУ! Для качественной жизни необходимы Все три компонента в нужном количестве: белки 1,5 г на 1 кг веса, жиры 1 г и сложные углеводы. Белки крайне важны для организма, без них не происходят обменные процессы.
  • НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И ЖИРНЫХ КИСЛОТ. Вряд ли в вашем рационе их достаточное количество, поэтому не пренебрегайте витаминными комплексами. Кислоты Омега 3 и Омега 6, например, вы можете получить из льняного масла.
  • ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. Мой вам совет: прежде чем взяться за фигуру — проверьте свою гормональную система.

 

 

Top