ВОДА — ИСТОЧНИК ЖИЗНИ. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

пить воду

Вам известно, что при рождении мы на 90% состоим из ВОДЫ, а в пожилом возрасте всего на 50-60%?!  К чему я это?

ВОДА это источник нашей жизни, здоровья и молодости!

  • Недостаточное употребление воды приведёт нас к преждевременному старению и проблемам со здоровьем. Никакой крем и дорогостоящая косметическая процедура не спасут кожу от увядания без питания изнутри. Заметьте!

Я говорю именно ВОДА, простая чистая вода, ни сок, ни морс, ни чай, ни кофе. Мы же не поливаем благоухающую клумбу компотом или супом. Вот также и клетки нашего организма поглощают именно воду.

  • Правильный питьевой режим наладит работу желудочно-кишечного тракта и поможет похудеть. Когда организм получает нужную порцию воды, он работает как часы! Утренний стакан воды с лимоном разбудит вас и запустит процесс метаболизма.
  • Водный баланс регулирует работу «канализации» нашего организма-лимфы, которая собирает и выводит вредные токсины, бактерии, паразитов.
  • Если наш организм не получает необходимого объёма воды, то начинает работать в режиме экономии. Он обеспечивает жизненно-важные органы (почки,сердце,легкие,мозг, печень …) и забирает воду из кожи, кишечника, суставов. Вот и появляется усталость, проблемы со стулом, артроз, варикоз и т.д.

здоровье-вода

  • Интересно то, что мозг практически не отличает чувство голода от нехватки воды. Голодна? Попей воды. И приучи себя за 20 минут до приема пищи её пить.

Когда у меня были лишние 30 кг веса свой путь к похудению я начала именно с установки приложения контроля потребления воды, которое рассчитало норму и напоминало мне выпить очередную порцию воды. ( Я, например, использую приложение «Моя Вода»).

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ В СУТКИ.

Многие не знают как определить норму потребления воды. Конечно же в этом вопросе все индивидуально, зависит от массы тела, от работы почек, от общего состояния организма, от наличия физических нагрузок. Но существует относительно общая формула для расчёта минимального количества потребления воды в сутки.

Объём(мл) = масса тела(кг)*30.

Например, я вешу 58 кг, соответственно, я должна выпивать в сутки не менее 1л 740мл чистой воды.

Если человек тучный или болен ожирением, то в формуле используется коэффициент 40 вместо 30.

Привыкать к режиму нужно постепенно, пейте воду комнатной температуры небольшими глотками.

Помните! Если вы чувствуете жажду — это уже обезвоживание!

Top