ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

депрессия

Начну с рассказа одной моей хорошей знакомой.

Моё депрессивное настроение начало проявляться ещё в юном возрасте. Сложные отношения с родителями, резкие перепады настроения, раздражительность, недовольство собой и отрешённость от окружающего мира…Я часто прогуливала школу, потом начались проблемы в институте. Было сложно наладить контакт со сверстниками, а из-за отсутствия внимания невозможно сосредоточиться и достичь успехов в учёбе.

депрессия-рассказДальше было хуже-начались панические атаки и головные боли. Мне казалось, что я чем-то смертельно больна. Жить так было невыносимо. В 20 лет я обратилась за помощью к специалистам. Наблюдавший меня невролог и психотерапевт назначали курсы антидепрессантов и транквилизаторов, чтобы контролировать моё психическое здоровье. Курсы реабилитации проводились постоянно и менялись лишь названия препаратов.

Но 5 лет спустя я чётко понимала, что мой разум затуманен, и связь с внешним миром потеряна. Я задала себе вопрос: «Если все эти химические вещества только усугубляют мою жизнь, зачем они мне? Что может быть ещё хуже?». Я решила прекратить прием всех препаратов. Моё самочувствие улучшилось! Около двух недель ум был ясным, временами настроение было эйфоричным.

Но это длилось недолго… Потом не могла сосредоточиться и часами собирала ниточки своих мыслей. Я потеряла себя и это было отвратительно. Я знала, что есть единственное желание пережить всё это, но это было страшно и непонятно как.

Дорога к благополучию оказалась длиннее и сложнее, чем я ожидала. Пришлось возобновить прием лекарств (лёгкая форма антидепрессантов, аминокислоты, 5-htp, триптофан, мелатонин), но больше я сосредоточилась на здоровом питании, витаминах, физических упражнениях и силе мышления. Начала медитировать, очень много читать, изучать работы по самоанализу и искать первопричины внутри себя. Это был отнюдь не быстрый путь. Через два года я пришла к осознанной счастливой жизни без антидепрессантов. Это произошло, когда я научилась видеть свою депрессию и панические атаки совершенно по-новому.

Древние народы описывали депрессию как дефект физической сущности. Целители в Средние Века считали, что это духовная болезнь, вызванная демонами.

Сегодня депрессию рассматривают как симптом нескольких основных проблем, включая нарушение работы кишечника, дефицит витаминов, генетические факторы, токсическое воздействие на организм, дисбаланс щитовидной железы и нарушения сна.

Мы сможем начать исцеление только когда найдём первопричины.

Грамотная диагностика – это сложная задача. Хотя большинство людей с депрессией имеют одинаковые симптомы, они также сильно различаются: некоторые не могут спать, другие спят очень много. Одни полны ненависти к себе, другие агрессивны к окружающим. Тем не менее, почти всем страдающим назначается один и тот же класс лекарств. Несмотря на то, что более 12 процентов населения принимают антидепрессанты, темпы депрессии продолжают расти.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ.

Сейчас мы не говорим о тяжёлых заболеваниях, посттравматическом состоянии или врождённых дефектах, с которыми невозможно справиться самостоятельно без помощи сильных препаратов.

ВЫЛЕЧИТЬ КИШЕЧНИК

«Мы лечим дым и игнорируем огонь”, — говорят психологи. Заболевание желудочно-кишечного тракты приводит к непереносимости пищи, аллергическим реакциям, образованию вредных бактерий, воспалению, питательные вещества и микроэлементы не усваиваются (например, железо). Всё это постепенно приводит к дисбалансу гормонов, в том числе серотонина (гормон радости). Американские исследования показали, что у 35 процентов пациентов с депрессией найдены серьёзные заболевания ЖКТ.

Рекомендации: принимать органическую пищу и пребиотики, снизить потребления сахара, кофе и чая, увеличить потребления высококачественных жиров, исключить алкоголь и никотин.

УСТРАНИТЬ АВИТАМИНОЗ

Большинство людей в Соединенных Штатах испытывают недостаток в одном или нескольких основных питательных микроэлементах.О. Гордон, психолог и доктор медицинских наук
Он считает, что депрессия «сильно зависит» от нашего потребления питательных веществ — или их отсутствия.

авитаминозВитамины группы В, в частности, играют важную роль в формировании нашего настроения. Витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12 напрямую связаны с выработкой энергии, мозговой активностью, детоксикацией организма.

Омега3 жирные кислоты – ещё один важный игрок!

Поскольку мозг нуждается в стабильном снабжении Омега-3, чтобы функционировать должным образом, люди, которые не едят достаточно этих жиров, подвергаются большему риску развития психических заболеваний.Иларди, профессор психологии и доктор философии

Иларди является автором программы лечения депрессии: «6-ступенчатая программа для преодоления депрессии без наркотиков» (stephen s. ilardi the depression cure: the 6-step program to beat depression without drugs). Он говорит, что популяции, которые потребляют самые высокие уровни Омега-3, такие как японцы, показывают самые низкие уровни депрессии.

Иларди рекомендует ежедневно принимать  Омега3:  1000мг EPA и 500мг DHA.

Гордон советует принимать ежедневно комплекс витаминов группы B, который содержит: В1 (15-50мг), В2 (10 до 50), В6(50-100мг), В9(400-1200мкг), а также В12(1000мкг).

МИНИМУМ ТОКСИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Депрессия иногда является химической проблемой, а не нейрохимической. Исследования показали, что люди, которые применяют пестициды, инсектициды и гербициды на 90% больше подвержены развитию депрессии.

Доказано, что токсичность тяжелых металлов (свинец и ртуть) может вызывать различные расстройства, включая беспокойство, панические атаки и серьезную депрессию.

Мы не можем изолироваться от окружающего мира, который полон синтетики, химии и гмо. Но мы можем навести порядок в своём образе жизни! Следите за качеством продуктов, исключите «пищевой мусор» и консерванты, следите за потреблением чистой воды, проводите детоксикацию организма и очищение лимфы, откажитесь от курения и алкоголя.

ПРОВЕРИТЬ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ

щитовидная-железа

Щитовидная железа играет большую роль в физическом и психическом здоровье человека. Под действием гормона гипофиза ТТГ она синтезирует йодсодержащие гормоны Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин), которые участвуют в регуляции обмена веществ всего организма, включая мозг.

Дисбаланс этих важных гормонов приводит к сбоям в работе организма: снижается половое влечения, увеличивается вес и развивается депрессия. Гипотериоз поражает каждую пятую женщину в возрасте 60 лет и препятствует многогранному подходу к лечению в борьбе с депрессией. Многие из которых ошибочно получают антидепрессанты вместо лечения щитовидной железы. Мужчины также страдают заболеванием щитовидной железы, но реже.

Рекомендуется ежегодно сдавать анализ ТТГ даже здоровому человеку. Референсный интервал значения ТТГ = 0,4 — 4,0мМЕ/л.

ЗДОРОВЫЙ СОН

СОН— великий дар человеку для Здоровой Жизни!

Крайне важно ежедневно правильно готовить себя ко сну и давать организму отдохнуть и восстановиться. Если у вас проблемы со сном — пересмотрите режим! Обратитесь к остеопату, для выявления возможных зажимов в теле. Строго индивидуально для улучшения качества сна применяют БАДы: 5-HTP и мелатонин. Также Увеличивают количество продуктов, богатых аминокислотой Триптофан: арахис, икра, сыр, индейка и т.д. Подробнее об этом в статье о здоровом сне.

ПСИХОСОМАТИКА

Я считаю этот пункт одним из важнейших! Я искренне верю в силу нашего мышления! Рассказ моей знакомой тому подтверждение. Мыслите позитивно, не зацикливайтесь на проблемах и ситуациях. Больше отдыхайте, гуляйте, делайте утреннюю зарядку, встречайтесь с друзьями, читайте «умные» книжки, медитируйте, что угодно — только не сидите на месте и не жалуйтесь на жизнь! А когда придёт время займитесь самоанализом и попытайтесь найти первопричину внутри себя!

Рекомендую книги: «Невротическая личность нашего времени» и «Самоанализ» Карен Хорни, «Соматика» Том Ханна, «Тайна» Берн Ронда, «Трансерфинг реальности» В.Зеланд, «Книга №1. Про счастье» Марси Шимофф.

Медитации: Прощение себя, Исцеление внутреннего ребёнка, Снятие блоков и преодолевание барьеров.

Top